全世界除了心血管疾病之外,最多人罹患的就是「骨質疏鬆症」,雖然不少人每天都喝牛奶、吃小魚乾等方法來補充鈣質,但醫師說,其實這些「攝取量」不代表「鈣含量」,多數人鈣質還是不夠。

 

桌上這一堆,包含大骨湯、牛奶、小魚乾是不少民眾普遍的補充鈣質的方法。民眾賴小姐:「早上都會起來喝1杯牛奶,偶爾吃一下小魚乾來補充鈣質。」

 

但真的能夠補到鈣嗎?根據衛生署建議成人每天必須要攝取1000毫克的鈣質,1杯300CC牛奶,等於有300毫克的鈣,而總重70公克的小魚乾,有433毫克,算一算若真要達到1000毫克的鈣質量,等於要喝1公升的鮮奶,或2包半的小魚乾,鈣有了,但高熱量和高鈉也吃下肚了。骨科醫師朱唯廉:「光是靠食物來攝取的話往往會不夠,即使吃均衡飲食還是不夠,我們會建議平常日常生活,鈣質的補充很重要,很簡單,例如吃鈣片。」

 

除了可以吃鈣片補充,把握黃金時間也很重要。朱唯廉:「我們每年骨質鈣質的流失,大約是0.5%,最多到1%,50歲以後停經的婦女,她的流失速度可以高達3-5%。」

 

醫師建議從25歲開始就該補充鈣質,並且持之以恆,減少骨折機率

 

 

資料來源:網路新聞

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食補很重要,但食補真的能完全給予我們每天所需要的量嗎?

 

就如新聞 文章中有一段

『衛生署建議成人每天必須要攝取1000毫克的鈣質,1杯300CC牛奶,等於有300毫克的鈣,而總重70公克的小魚乾,有433毫克,算一算若真要達到1000毫克的鈣質量,等於要喝1公升的鮮奶,或2包半的小魚乾,鈣有了,但高熱量和高鈉也吃下肚了 』

 

舉例,你要吃足400IU的維他命E,要吃菠菜25碗 或是 葵花子1斤

今天你終於吃足了菠菜25碗,但明天你有辦法再吃25碗菠菜補足明天的維他命E嗎??

這就是為什麼 21世紀的我們,儘管生活食物富裕,還是營養不良...

肥胖也是一種營養不良的一種

因為 現今的土地營養、食物、大環境 等等,以和50年前的環境 不一樣!!

 

食物很重要,但如果能再額外多添加優質營養品 保障你的健康

雙重營養下,身體健康不再只是問候的一句話!!

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